Para se tornar mais forte, mais rápido e mais em forma, você precisa forçar o corpo com mais força. Mas então você também precisa descansar.

Todos os treinos, especialmente os difíceis, estressam o corpo. Você está fatigando, ou cansando, vários músculos quando faz exercícios, o que significa que está causando danos microscópicos às células musculares. Os níveis hormonais e enzimáticos flutuam, e a inflamação realmente aumenta, explica Chris Kolba, PhD , fisioterapeuta  do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, em Columbus.

As mudanças que você está causando podem fazer muito bem ao seu corpo. Eles levam ao crescimento muscular, perda de gordura, melhora da sensibilidade à insulina, redução da inflamação, melhor saúde cardiovascular e corpos mais saudáveis ​​em geral. Mas você precisa dar tempo ao seu corpo para que essas mudanças aconteçam antes de começar a estressá-lo novamente.

“Esse descanso, chamado de recuperação de exercícios, é o que permite que as pessoas se beneficiem de seus treinos”, diz o Dr. Kolba, permitindo que você obtenha o máximo benefício de cada sessão de exercícios.

O descanso e a recuperação permitem que seus músculos curem e tornem você mais forte

O dano que o  exercício  causa ativa o sistema imunológico do seu corpo para reparar esse dano, explica  Adam Rivadeneyra, MD , um médico de medicina esportiva do Hoag Orthopaedic Institute e do Orthopaedic Speciality Institute em Orange, Califórnia. E quando os tecidos do seu corpo – dos músculos e ossos ao coração e pulmões – se recuperam, eles se tornam um pouco mais saudáveis ​​do que antes. Dessa forma, da próxima vez que fizer o mesmo treino, você não sofrerá tantos danos.

By editor

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